Lagi mencari ide resep kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang unik? Cara membuatnya memang tidak terlalu sulit namun tidak gampang juga. Kalau salah mengolah maka hasilnya akan hambar dan bahkan tidak sedap. Padahal kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang bisa memancing selera kita.
Ada beberapa hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari kukus ayam tomat kembang kol (menu diet), pertama dari jenis bahan, lalu pemilihan bahan segar, sampai cara mengolah dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau mau menyiapkan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi suguhan spesial.
Sempet bingung dengan pilihan menu makanan yang low kalori namun tetap enak dimakan. Sempet bingung dengan pilihan menu makanan yang low kalori namun tetap enak dimakan. Banyak yang tidak mengenal fungsi kembang kol sebagai menu makanan sehat untuk diet.
Nah, kali ini kita coba, yuk, ciptakan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, hidangan ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuhmu sekeluarga. Anda bisa menyiapkan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet) menggunakan 10 bahan dan 8 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan dalam menyiapkan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Sediakan 200 gr pilet dada ayam
- Gunakan 100 gram kembang kol
- Ambil 1 buah tomat
- Siapkan 1 siung bawang putih dicincang kasar
- Gunakan 1/2 bawang bombay ukuran kecil
- Sediakan 2 daun jeruk iris
- Siapkan Garam himalaya, merica, kaldu bubuk (saya diskip)
- Siapkan 1/2 sdm Saus tiram
- Ambil Daun bawang
- Ambil Jeruk nipis
Makan siang: Sup kembang kol dengan tahu. Makan malam: Semur daging dengan jamur, bawang. Sarapan: Telur goreng mentega yang disajikan dengan tumisan sayur. Makan siang: Salad tuna dengan tomat dan sayuran.
Langkah-langkah menyiapkan Kukus Ayam Tomat Kembang Kol (Menu Diet):
- Ayam filet dilumuri jeruk nipis dan garam, diamkan beberapa saat, kemudian cuci kembali
- Potong2 filet ayam menjadi ukuran kecil-kecil tata di pinggan tahan panas
- Taburi sedikit garam himalaya, merica, saus tiram, diaduk sampe merata ke ayam
- Iris bawang bombay, tomat dibagi 4, bawang putih dicincang.
- Tata kembang kol + bawang putih + bawang bombay + tomat + daun jeruk + bawang daun diatas ayam tadi.
- Kukus kurang lebih 30 menit atau sampai matang
- Setelah matang beri sedikit jeruk nipis (lni saya skip karena dari tomat juga sudah cukup asamnya 😊)
- Selamat mencoba
Makan siang: Steak dengan tumisan kembang kol, keju. Brokoli dan kembang kol adalah dua jenis sayuran berbentuk mirip dengan warna berbeda, yaitu hijau dan putih. Keduanya punya tekstur renyah yang sangat nikmat jika dipadukan dalam tumisan. Resep ayam kukus untuk diet ini pun memiliki rasa yang enak. Dimarinasi dengan Saus Tiram Selain telur rebus, menu kreasi telur lainnya yang dapat dicoba adalah resep Telur Kukus berikut ini.
Gimana nih? Mudah bukan? Itulah cara menyiapkan kukus ayam tomat kembang kol (menu diet) yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
